[...] bym tu coś zmieniał. z SSA myśle, że wystarczy Propionat i Winstrol w tabletkach. I nad tym się zastanawiam. Uważam, że w połączeniu jakimś z tymi suplami powinno to wszystko jakoś fajnie dać rade. więc.. o co proszę.. rozpiske dawkowania wyżej wymienionych odżywek oraz ile zakupić, najlepiej też jakie firmy wybrać i jak dawkować. z góry [...]
[...] do tego? Moje pytanie dotyczy odbloku - ile, jak długo i kiedy zaczac? Propa i wino skoncze tego samego dnia. Mysle, ze przez propa wrzuce troche mięcha, a winko to wszystko zagesci. 4-5kg dobrej jakosci masy mnie zadowoli. Dodam, ze duzo biegam i jezdze na rowerze, ale ograniczenie tego nie wchodzi w gre, bo jest zwiazane z moimi [...]
Witam Zamierzam rozpocząć swój pierwszy cykl na testosteronie. Zdaję sobie sprawę ,że tematów jak ten było w internetach setki, ale każdy ma inny organizm i inaczej zareaguje na doping. Widzę ,że poziom merytoryczny na forum jest wysoki, więc chciałbym mieć ,,podkładkę,, z poradami gdy coś poszło nie tak jak np; podwyższony poziom hormonów, [...]
Witam. Przeczytalem juz xx art. na wszelkie tematy tutaj zwiazane z suplementacja,dieta,odchudzaniem,treningiem itp. Po 2 latach przerwy wrocilem na silownie, 3 razy w tygodniu ( pon sro pia ) i zaczalem dodatkowo plywac na basenie ( czwartek i sobota ) a w niedziele dla relaxu siatkowka =] Wszystko ok ale nie moge pozbyc sie brzucha gdyz tylko ta [...]
Witam, od niedawna stosuję tą dietę, wg. dziennika vitalmax wszystko jest ok, ale wolę się upewnić. 1. posiłek 7.00 - 2 jajka na twardo/jajecznica z dwóch jaj z cebulą - 2 kapsułki omega3, witaminy - łyżka oliwy z oliwek - 30g płatków owsianych - pół szklanki mleka z łyżeczką kakao (do płatków) - 3 orzechy włoskie (do płatków) - herbata zielona [...]
Drodzy forumowicze nie popadam w paranoje ale próbuję coś zrozumieć i wymiękam. Od 13dni zapisuję wszystko co jem i dokładnie to sumuję i wychodzi "perpetuum mobile" im mniej jem tym więcej ważę :) Nie panikuję, czekam na ocieplenie wówczas zacznę dziennie jeździć rowerem 40min-1h a w weekendy do 2-3h więc podchodzę do tego spokojnie. Aktualnie [...]
[...] ławeczka, przyciąganie kolan do klatki, maszyna na skośne następnie na maszynach, wiosłowanie) pierwszy trening. Drugi trening zaczynamy nogami potem klatka/biceps/triceps wszystko na maszynach. Wiem że program na siłownie średni ale chodzi mi o to żeby całkiem nie zatracić mieśni redukując. Budować chce zacząć jak dojdę do w miarę dobre dla [...]
[...] mnie matura i mam kupę nauki. wolę zjeść i się na niej skupić, niż głodować i myśleć o żarciu. przez ten cały rok, a nawet ponad, jadłam wiecej tylko w święta itd, i to też wszystko pod kontrolą. odmawiam sobie tyle czasu i nic. schudłam do 70 kg przy 174 wzrostu i nie ruszy za nic w świecie. moj plan jest taki: jeść przez jakiś tydzien wiecej , [...]
[...] tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak będę miał plan ćwiczeń to siłownia Odżywianie: lubię wszystko nie jem prawie nic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: operowane wiązadła kolanowe prawe Preferowane formy aktywności [...]
[...] (gdyby nie było efektów zwiększam do ok. 3500) Generalnie dieta trochę na wyczucie będę obserwował i korygował na bieżąco, ciężko łapię masę dlatego dosyć hardcore’owo sobie wszystko narzuciłem. W razie problemów ratuje się gainerem SWG4000, batonami, białkiem, carbo+WPC w odpowiednich dawkach.. Wraz z dieta będę prowadził suplementację kreatyną. [...]
[...] W domu mam troszkę mało obciążenia, bo na duże partie potrzebuję 3-4x więcej tego co tutaj jest, ale chciałbym pierwszy miesiąc walnąć fbw z tym co mam. Tak, żeby sobie to wszystko przypomnieć. W tym celu napisałem fbw. Chciałbym, żebyście mi je ocenili. Do dyspozycji mam drążek, sztangielki, gryfa łamanego, i niestety tylko jakieś 40kg [...]
[...] 10kg b) Wykroki do przodu ze sztangą 40kg 4s 8p c) Wspięcia stojąc 4 serie Brzuch: (przerwy między ćwiczeniami – 15 sek, ćwiczone w pn, śr, pt. pod koniec każdego treningu, wszystko wykonywane w 1 serii) a) Skłony boczne stojąc 3s 10p b) Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s 20p c) 5 ćwiczenie 6-weidera :P nie znam nazwy 3s 10p d) Skłony w [...]
[...] Jednak jeżeli znacie jakikolwiek sposób, który pomógł mi zmienić moje życie to będę Wam bardzo wdzięczna :) Może dodam, że przy wzroście 166 cm ważę ok 58-59 kg :( Z góry za wszystko dziękuję :) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 58-59 Wzrost: 166 Obwód klatki: 86,5 Obwód ramienia: 27,5 Obwód talii: 68,5 Obwód uda: 56 Obwód łydki: [...]
[...] do okolo 45-47 cm od dlugiego juz czasu zaobserwowalem stagnacje na zatrzymalem sie na 41 cm choc waga rosla dodam ze jestem aktualnie na bombie za okolo 2 tyg powinno sie wszystko wkrecic deka+enan na kicka metka. Trenuje biceps 2x w tygodniu dosyc ciezko ale nie czuje zadnych zakwasow jak kiedys robie kazde cwiczenie powoli i dokladnie na [...]
[...] mi też: „Słyszałem jak pękła mu kostka", więc wypada także podziękować Ogawie, za to, że walczył mimo kontuzji. Doceniam to, że nie zrezygnował i nadal dawał z siebie wszystko - mówił Sakakibara, dodająć, że miał w oczach łzy, gdy patrzyła na pojedynek Gomi - Sakurai. - Wzruszyło mnie poświęcenie z jakim obaj walczyli. Gomi udowodnił, że [...]
[...] 2-9 wino 50mg ed. Teraz zmierzam zaczac drugi cykl i jestem juz zdecydowany ze bedzie to Bold i Prop, do tego zamierzam brac clen, dieta jest, dodatkowo aminki i bialko wszystko zapiete na ostatni guzik. No a teraz pytania... Myslalem aby poleciec 100mg Testolic pon, sr, pt A bolda bic co wtorek i pt kazdego tyg po 200mg Cykl chcialem [...]
[...] i tych którzy je potrafią i chcą się pochwalić,doradzić i podzielić spostrzeżeniami. Pomysł wpadł mi dziś do głowy po ostatnim zainteresowaniu w dziale,możemy tu wstawiać swoje próby,przynajmniej wszystko będzie w jednym miejscu co oczywiście nie znaczy że w swoich wątkach nie można :) https://youtu.be/Akyce2kQKlY https://youtu.be/1PvUQdhu82M
[...] Wartości odżywcze w 1 porcji: Białko: 32 g Węglowodany: 31 g Tłuszcze: 17 g Kcal: 423 Szybkie i proste w przygotowaniu danie jednogarnkowe z nutą kuchni wschodu. Mamy tu wszystko czego potrzeba żeby zjeść pyszny, sycący i pełen składników odżywczych posiłek :). Całość przygotowań zajęła mi może z 40 minut i mam aromatyczny i pełnowartościowy [...]
[...] Zalecił przerwę dwa tygodnie i zapisał Ibaligin oraz diclac. Zrobiłem jak kazał, w trzecim tygodniu zrobiłem trening na mniejszych ciężarach lecz po 15-10 powtórzeń i wszystko było ok. Wydawało się ze kontuzja została zaleczona jednak w dzień po treningu bez opaski robiłem zakupy i po kilku sekundach trzymania koszyka z zakupami poczułem [...]
[...] uboczne, ale nie chce brać jakichś "apteczanych" witamin i dać się nabrać na placebo. Nie znam się, trochę czytałem, ale wiadomo, jak to mówią - w interncie można wyczytać wszystko i nic. Mam nadzieję, że mi jakoś pomożecie, bo naprawdę nie mam pomysłu już co mam robić. Dziękuje Wam z góry i pozdrawiam. PS Bardzo przepraszam, jeśli umieściłem [...]
UCZYMY SIĘ WYMYKU I MUSCLE UP
